Archivo: vacaciones

En estas vacaciones, coma a conciencia

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Practique estrategias para disfrutar de los alimentos y disminuir las cantidades.

Las vacaciones son un período apropiado para bajar el ritmo del año, serenarse y así probar nuevas formas de relacionarse con la comida. Si usted siempre come siempre apurado, tal vez ahora pueda tomarse un buen rato para hacerlo. Si suele elegir la comida según la cantidad, ¿por qué no hacer foco ahora en la calidad? Si tiende a come sin saborear, quizás sea el momento de centrarse en el gusto de los alimentos y encontrar en ello un placer diferente… Leer todo el artículo…

Este verano, dígale no al estrés

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Estrategias para disfrutar de unas vacaciones con equilibrio y serenidad. Recargue sus energías para un año saludable.

¿A un paso de salir de vacaciones? Antes de poder comenzar el descanso, llega la inevitable corrida previa: compras, despedidas, trabajo extra, preparativos, averiguaciones, cuestiones de último momento… ¡Estrés! Leer todo el artículo…

Cómo incorporar la actividad física a la vida diaria

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En la playa lo más recomendable es caminar por lo menos unos 30 minutos diarios por la arena, bordeando el agua; trotar o jugar a la paleta. Participe en las clases de gym, yoga o tai chi que se dan en los balnearios. No se quede sentado más de una hora en la reposera: levántese, métase al mar, juegue con los niños.

Aproveche todo el verano, no sólo los quince dias de vacaciones: anótese en una pileta, consiga un amigo para caminar en días y horarios determinados, haga clases de baile que se dan en los parques, visite museos. Infórmese en internet, busque actividades y ¡muévase! Leer todo el artículo…

Consejos para cuidar el peso después de las vacaciones

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Si en estos meses descuidaste tu dieta, aprovecha la energía de un buen descanso para corregir errores y planificar cambios. Recuerda que tu salud no es un trabajo, sino la mejor inversión. Recomendaciones sencillas para encarar el año con todo.

Si durante los últimos meses bajaste los brazos y dejaste que tu dieta también se relajara, no caigas en la culpa y, en cambio, recurre a la acción. Lo pasado quedó atrás; ahora es momento de mirar hacia adelante. Leer todo el artículo…

Tips para disfrutar de los alimentos y disminuir las cantidades

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Las vacaciones son un período apropiado para bajar el ritmo del año, serenarse y así probar nuevas formas de relacionarse con la comida. Si comes siempre apurado, tal vez ahora puedas tomarte un buen rato para hacerlo. Si sueles elegir la comida según la cantidad, ¿por qué no hacer foco ahora en la calidad? Si tiendes a come sin saborear, quizás sea el momento de centrarse en el gusto de los alimentos y encontrar en ello un placer diferente… Leer todo el artículo…

Vacaciones: 8 claves para sortear conflictos

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Hacer actividades pendientes, despejar la mente, descansar el cuerpo, pasar más tiempo con los chicos y la familia. Todo un proyecto para las vacaciones, lleno de buenas intenciones y expectativas. Sin embargo, este cambio en la rutina también puede generar roces, especialmente si existen diferencias pendientes de resolver.

¿Cuáles son las claves para fortalecer lazos familiares, evitar conflictos y disfrutar del descanso veraniego? Leer todo el artículo…

¿La vacaciones engordan?

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Durante los meses de verano, y especialmente en vacaciones, solemos abandonar un poco la rutina, reducir las obligaciones y flexibilizar el control de los hábitos saludables. Aumentan las salidas a comer, las cantidades, la ingesta de alcohol y el exceso de grasas y dulces. Al final del verano llega la factura, en forma de kilos de más. ¿Cuántos? Leer todo el artículo…

Este verano, decile no al estrés

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Estrategias para disfrutar de unas vacaciones con equilibrio y serenidad.

¿A un paso de salir de vacaciones? Antes de poder comenzar el descanso, llega la inevitable corrida previa: compras, despedidas, trabajo extra, preparativos, averiguaciones, cuestiones de último momento… ¡Estrés!

El estrés opera sobre el sistema nervioso, la piel, los hábitos, los planes de adelgazamiento y la salud en general. Afortunadamente podemos practicar algunas estrategias para ayudarnos a mantener el equilibrio, la energía, la serenidad y una apariencia radiante durante las épocas de estrés: Leer todo el artículo…

Hacé tu lista de tareas

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* Hacé listas. Regalos a comprar para cada persona, tarjetas a escribir, mails que enviar, llamados que hacer, etc.

* Escribí los probables menúes de comidas para Navidad.

* Hacé una lista completa de lo que necesitas para tu menú.

* Si puedes, encarga a otra persona la tarea de ir al supermercado. Leer todo el artículo…