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Consejos para cuidar el peso después de las vacaciones

yapa15feb

Si en estos meses descuidaste tu dieta, aprovecha la energía de un buen descanso para corregir errores y planificar cambios. Recuerda que tu salud no es un trabajo, sino la mejor inversión. Recomendaciones sencillas para encarar el año con todo.

Si durante los últimos meses bajaste los brazos y dejaste que tu dieta también se relajara, no caigas en la culpa y, en cambio, recurre a la acción. Lo pasado quedó atrás; ahora es momento de mirar hacia adelante. Leer todo el artículo…

Tácticas para dejar de comer durante la noche

yapa3ago

¿Tu plan para bajar de peso no está mostrando resultados y no encontras el motivo? ¿Te despertas por las noches con deseos de comer? ¿Haces una pasadita por la heladera o revisas la alacena antes de ir a la cama? Muchas personas sostienen su dieta sin problemas durante el día, pero en cambio se enfrentan a fuertes tentaciones con la comida en horario nocturno.

Entre las conductas que caracterizan al comedor nocturno se destaca especialmente despertarse y levantarse de la cama de noche para comer. A veces el momento de complusión tiene lugar después de la cena, antes de irse a dormir. Leer todo el artículo…

El reengorde y cómo prevenirlo

yapa13jul

Después de adelgazar hay que seguir atento a las conductas y actitudes de riesgo. Relajar el autocontrol podría iniciar un proceso creciente de pequeños deslices que desencadene una subida.

Quienes han logrado adelgazar y mantenerse saben el esfuerzo que han invertido en ello, y el merecido logro que disfrutan. También conocen el miedo a volver a engordar, un sentimiento persistente que a veces genera vulnerabilidad y puede abrir las puertas a la recaída. Leer todo el artículo…