Archivo: motivacion

¡Volvamos a clase!

yapa29feb

A medida que crecemos miramos con nostalgia y cierto alivio los años escolares, como si no tuviéramos nada más que aprender, o al menos no con la disciplina y las constantes tareas que nos daban las maestras de entonces.

Sin embargo, algunas lecciones aprendidas en la etapa escolar pueden ser importantes para nuestra vida actual, al margen de la edad que tengamos. Incluso tal vez signifiquen una estrategia efectiva para ayudarnos a alcanzar metas que parecen alejarse, como en la fábula del burro y la zanahoria. Leer todo el artículo…

Estrategia pre-fiestas: ¿Comenzar a cuidarte?

yapa30nov

Aprovecha el fin de año para renovar tu motivación para bajar de peso o mantenerte. Proponete una meta realista y decídete a cumplirla. Empezar ahora puede ser una excelente forma de controlarte, evitar comilonas y festejar con salud.

Muchas veces, la motivación para adelgazar se vuelve especialmente fuerte antes de Navidad o Año Nuevo. Se acerca tal vez la graduación de un hijo, reuniones con gente que hace mucho que no ves, el verano, las vacaciones… Hay motivos para estar mejor y lucir algo distinto. Leer todo el artículo…

El arte de ser uno mismo

yapa23nov

Nosotros somos el recurso más importante que tenemos para aprovechar las oportunidades al máximo.

Si vivimos creyendo que debemos parecernos a otros para sentirnos seguros, y que las diferencias son la fuente de nuestros problemas, estamos viendo sólo la mitad de nuestros recursos. En cambio, si pensamos en términos de “todo lo que soy”, como personas únicas, más allá de nuestras semejanzas o diferencias con los demás, estamos en camino a fortalecer nuestra autoestima, integridad y coherencia. Leer todo el artículo…

La postergación, un enemigo invisible

yapa16nov
Identikit del postergador
  • Espera que las situaciones se resuelvan solas.
  • Cree que no está preparado para actuar y tiene miedo al fracaso, aunque difícilmente lo reconozca.
  • Evita la confrontación con los demás.
  • Se justifica con excusas: “no tengo tiempo”, “hace calor”, “estoy cansado”.
  • Vive en función de otro (hijo, esposo/a, madre, padre).

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Ni culpas ni reproches: compromiso

yapa26oct

¿Has tenido una recaída en tu plan para adelgazar? ¿Sientes culpa? No dejes que eso nuble tus razones para seguir adelante. Tómalo como un traspié y vuelve a empezar.

En la obesidad hay tramos del camino en que todo parece más duro. Está dentro de lo esperable que sufras una recaída cada tanto, del mismo modo que sucede con cualquier otra enfermedad crónica. Sin embargo, dado que la recaída está relacionada con el acto de comer, se introduce otro componente: la voluntad. Leer todo el artículo…

Hacer “clic” y empezar a cambiar en serio

yapa14oct

Para muchos, la sola idea de adelgazar o ir al gimnasio ya representa un trabajo arduo, una sucesión interminable de dieta, ejercicio, privaciones… Esto suele conducir a abandonar antes de haber empezado, de manera que uno no sólo no has logrado mejorar tu salud, tu peso o tu bienestar, sino que además te sentís peor por esa renuncia anticipada. Leer todo el artículo…