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La actitud es clave para bajar de peso y mantenerse

yapa30mar

Pide lo que necesitas, maneja las situaciones conflictivas, planifica comidas, anota objetivos y logros… Cómo actuar para alcanzar tus metas.

Alcanzar el peso que te propones será mucho más sencillo si practicas actitudes que refuercen tu motivación y realimenten tus ganas de verte mejor. Actitudes que faciliten ver las situaciones con una nueva mirada, que te permitan actuar diferente e incorporar hábitos más convenientes. Leer todo el artículo…

Herramientas para adelgazar: la mente sobre el cuerpo

yapa21mar

Es sabido que los pensamientos y sentimientos influyen sobre el cuerpo, sus células, hormonas y hasta en la forma. Sus efectos se ven claramente en el modo en que la persona lleva su cuerpo, en la expresión del rostro y de los ojos, en los movimientos. Pensar y sentir en positivo proporciona más salud, mientras que hacerlo en negativo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico. Si esto es así, imagina lo que podría suceder si “programas” intencionalmente tu mente con imágenes y afirmaciones mentales positivas. Leer todo el artículo…

Un día de estos… ¿Comenzaras tu dieta?

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A veces, un pequeño cambio puede ser el motor para una renovación poderosa…

“Un día de éstos voy a empezar a caminar”… ¡Cuántas veces lo hemos escuchado e incluso lo hemos repetido! Es increíble la infinidad de excusas que podemos encontrar para justificar la falta de acción. “Un día de éstos” significa, en realidad, ningún día. Leer todo el artículo…

Consejos para cuidar el peso después de las vacaciones

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Si en estos meses descuidaste tu dieta, aprovecha la energía de un buen descanso para corregir errores y planificar cambios. Recuerda que tu salud no es un trabajo, sino la mejor inversión. Recomendaciones sencillas para encarar el año con todo.

Si durante los últimos meses bajaste los brazos y dejaste que tu dieta también se relajara, no caigas en la culpa y, en cambio, recurre a la acción. Lo pasado quedó atrás; ahora es momento de mirar hacia adelante. Leer todo el artículo…

Tips para disfrutar de los alimentos y disminuir las cantidades

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Las vacaciones son un período apropiado para bajar el ritmo del año, serenarse y así probar nuevas formas de relacionarse con la comida. Si comes siempre apurado, tal vez ahora puedas tomarte un buen rato para hacerlo. Si sueles elegir la comida según la cantidad, ¿por qué no hacer foco ahora en la calidad? Si tiendes a come sin saborear, quizás sea el momento de centrarse en el gusto de los alimentos y encontrar en ello un placer diferente… Leer todo el artículo…

Claves para no engordar en vacaciones

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Hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu peso durante el tiempo de descanso.

Las vacaciones son un período tan agradable como desafiante para quienes están cuidando su peso. El tiempo libre permite el descanso, relaja y es saludable, pero a algunas personas las predispone a transgredir los límites que se han puesto con la comida durante todo el año. Por eso, un buen desafío es proponerse simplemente mantener el peso actual. Con eso podemos darnos por satisfechos y retomar la intensidad después del verano.

Veamos algunas claves para poner en práctica: Leer todo el artículo…

¿La vacaciones engordan?

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Durante los meses de verano, y especialmente en vacaciones, solemos abandonar un poco la rutina, reducir las obligaciones y flexibilizar el control de los hábitos saludables. Aumentan las salidas a comer, las cantidades, la ingesta de alcohol y el exceso de grasas y dulces. Al final del verano llega la factura, en forma de kilos de más. ¿Cuántos? Leer todo el artículo…

Este verano, decile no al estrés

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Estrategias para disfrutar de unas vacaciones con equilibrio y serenidad.

¿A un paso de salir de vacaciones? Antes de poder comenzar el descanso, llega la inevitable corrida previa: compras, despedidas, trabajo extra, preparativos, averiguaciones, cuestiones de último momento… ¡Estrés!

El estrés opera sobre el sistema nervioso, la piel, los hábitos, los planes de adelgazamiento y la salud en general. Afortunadamente podemos practicar algunas estrategias para ayudarnos a mantener el equilibrio, la energía, la serenidad y una apariencia radiante durante las épocas de estrés: Leer todo el artículo…

Renueva tu espíritu festivo

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1. Aprovecha para encontrar calma

Es una buena oportunidad para buscar paz y serenidad en su interior. De esta manera, podrás brindar lo mejor de vos a los demás sin dudas, rencores ni limitaciones.

2. Realiza un balance

A la hora de llevarlo a cabo es importante adoptar un pensamiento positivo. ¿Qué significa esto? Leer todo el artículo…

Diagrama tu estrategia prefiestas

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* Anota la fecha de comienzo de este plan prefiestas.

* Estudia cuidadosamente tus registros de peso y comida (si los tienes) de una, dos o tres semanas previas.

* Decide una cantidad de peso realista para bajar -o proponete simplemente no engordar– en este período. Cuidado con excederte en la ambición: 500 gramos semanales suele ser lo máximo que podemos pretender bajar en esta época.

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