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Herramientas para adelgazar: la mente sobre el cuerpo

yapa21mar

Es sabido que los pensamientos y sentimientos influyen sobre el cuerpo, sus células, hormonas y hasta en la forma. Sus efectos se ven claramente en el modo en que la persona lleva su cuerpo, en la expresión del rostro y de los ojos, en los movimientos. Pensar y sentir en positivo proporciona más salud, mientras que hacerlo en negativo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico. Si esto es así, imagina lo que podría suceder si “programas” intencionalmente tu mente con imágenes y afirmaciones mentales positivas. Leer todo el artículo…

¡Salud, sí; tiranía, no!

yapa10ago

Muchas veces me preguntan si no son exagerados los cambios que se nos piden para mejorar nuestra salud. ¿No se habrá instalado -me dicen- una obsesión colectiva, una tiranía de la salud? ¿Valdrá la pena?

Vale la pena la pregunta, y vale la pena trabajar en la respuesta, ya que no ocuparse de la salud puede ser erróneo, pero también puede serlo el obsesionarse con ella. Leer todo el artículo…

Tácticas para dejar de comer durante la noche

yapa3ago

¿Tu plan para bajar de peso no está mostrando resultados y no encontras el motivo? ¿Te despertas por las noches con deseos de comer? ¿Haces una pasadita por la heladera o revisas la alacena antes de ir a la cama? Muchas personas sostienen su dieta sin problemas durante el día, pero en cambio se enfrentan a fuertes tentaciones con la comida en horario nocturno.

Entre las conductas que caracterizan al comedor nocturno se destaca especialmente despertarse y levantarse de la cama de noche para comer. A veces el momento de complusión tiene lugar después de la cena, antes de irse a dormir. Leer todo el artículo…

El reengorde y cómo prevenirlo

yapa13jul

Después de adelgazar hay que seguir atento a las conductas y actitudes de riesgo. Relajar el autocontrol podría iniciar un proceso creciente de pequeños deslices que desencadene una subida.

Quienes han logrado adelgazar y mantenerse saben el esfuerzo que han invertido en ello, y el merecido logro que disfrutan. También conocen el miedo a volver a engordar, un sentimiento persistente que a veces genera vulnerabilidad y puede abrir las puertas a la recaída. Leer todo el artículo…