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Comer afuera ¿ENGORDA?

yapa28agosto

Un estudio revela las causas del aumento de peso. Cómo incluir la salida sin aumentar.
La economista Lisa Mancino del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, realizó un estudio que le permitió afirmar que comer afuera puede ser el culpable de los kilos de más. Leer todo el artículo…

En estas vacaciones, coma a conciencia

yapa16ene

Practique estrategias para disfrutar de los alimentos y disminuir las cantidades.

Las vacaciones son un período apropiado para bajar el ritmo del año, serenarse y así probar nuevas formas de relacionarse con la comida. Si usted siempre come siempre apurado, tal vez ahora pueda tomarse un buen rato para hacerlo. Si suele elegir la comida según la cantidad, ¿por qué no hacer foco ahora en la calidad? Si tiende a come sin saborear, quizás sea el momento de centrarse en el gusto de los alimentos y encontrar en ello un placer diferente… Leer todo el artículo…

Detecte más “calorías ocultas” en su alimentación

yapa27jun

Las razones más comunes para no bajar de peso son un bajo nivel de actividad física o una ingesta excesiva de calorías. Le será fácil darse cuenta si hace poco ejercicio. Si ese es el caso, habrá identificado el problema y, para que su dieta tenga éxito, deberá superar las barreras que le estén impidiendo incorporar más actividad. Pero con la comida no siempre es tan fácil darse cuenta cuando estamos haciendo algo mal. Las calorías pueden estar “escondidas” en alimentos que aparentan ser saludables y de bajas calorías pero que, en realidad, tienen una gran cantidad de grasas por porción, o, al menos, muchas más de las que usted cree.

Las calorías pueden estar escondidas en alimentos que aparentan ser “inofensivos”. Leer todo el artículo…

Descubre las ‘calorías ocultas’ en tu alimentación

yapa13jun

¿Haces dieta y bajas muy poco? Pequeños errores o desajustes en las comidas pueden ser los responsables. Hacé foco en algunas cuestiones clave.

¿Alguna vez se escuchaste decir: “¡yo no como y engordo igual!”? ¿Te cuidas con las comidas y bajas muy poco? El peso es el resultado de una ecuación entre las calorías incorporadas con los alimentos y las que se gastan con el movimiento y el ejercicio físico. Esto significa que si consumis menos calorías y te moves más, bajarás de peso. “Entonces, ¿por qué no bajo?”, te preguntarás. Leer todo el artículo…