Archivo: autoconocimiento

Tips para beber con moderación

yapa20feb

El consumo entre bajo y moderado de cualquier bebida alcohólica puede ser protector de la salud cardiovascular debido a su capacidad para aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) y disminuir los procesos inflamatorias gracias a la presencia de fitoquímicos (flavoniodes y revestarol), compuestos naturales de orígen vegetal. Leer todo el artículo…

El misterioso caso del vecino y la copa de vino

yapa17oct

¿Le echamos la culpa al último mes? ¿Por qué no a los últimos 15 años?

Hace algunos años tuve un vecino un poco reservado, con el que sólo cruzábamos un saludo ocasional, el típico “¿Qué tal? Lindo día, ¿no?”. Un día me tomé el atrevimiento de agregar dos palabras “¿Todo bien?”, dije como quien no quiere la cosa. Mi vecino, que estaba esperando la oportunidad, aprovechó para hacer una de las clásicas consultas callejeras a las que estoy acostumbrado: Leer todo el artículo…

Estrategias prácticas para mantener un peso saludable

yapa03oct

* Sepa que usted tiene realmente más control de lo que cree tener. Usted puede apagar la televisión y el videojuego. Usted puede bajarse del colectivo una parada antes y caminar unas cuadras, sobre todo cuando va con sus niños. Usted puede servir más verduras a la hora de la cena familiar. Eche mano a su convicción y decisión: eso hará que usted no deje brechas por donde puedan colarse las quejas o negativas, y que sus hijos perciban la importancia de la cuestión. Leer todo el artículo…

La actitud es clave para bajar de peso y mantenerse

yapa30mar

Pide lo que necesitas, maneja las situaciones conflictivas, planifica comidas, anota objetivos y logros… Cómo actuar para alcanzar tus metas.

Alcanzar el peso que te propones será mucho más sencillo si practicas actitudes que refuercen tu motivación y realimenten tus ganas de verte mejor. Actitudes que faciliten ver las situaciones con una nueva mirada, que te permitan actuar diferente e incorporar hábitos más convenientes. Leer todo el artículo…

Herramientas para adelgazar: la mente sobre el cuerpo

yapa21mar

Es sabido que los pensamientos y sentimientos influyen sobre el cuerpo, sus células, hormonas y hasta en la forma. Sus efectos se ven claramente en el modo en que la persona lleva su cuerpo, en la expresión del rostro y de los ojos, en los movimientos. Pensar y sentir en positivo proporciona más salud, mientras que hacerlo en negativo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico. Si esto es así, imagina lo que podría suceder si “programas” intencionalmente tu mente con imágenes y afirmaciones mentales positivas. Leer todo el artículo…

El arte de ser uno mismo

yapa23nov

Nosotros somos el recurso más importante que tenemos para aprovechar las oportunidades al máximo.

Si vivimos creyendo que debemos parecernos a otros para sentirnos seguros, y que las diferencias son la fuente de nuestros problemas, estamos viendo sólo la mitad de nuestros recursos. En cambio, si pensamos en términos de “todo lo que soy”, como personas únicas, más allá de nuestras semejanzas o diferencias con los demás, estamos en camino a fortalecer nuestra autoestima, integridad y coherencia. Leer todo el artículo…