Archivo: alimentos

Tácticas para dejar de comer durante la noche

yapa3ago

¿Tu plan para bajar de peso no está mostrando resultados y no encontras el motivo? ¿Te despertas por las noches con deseos de comer? ¿Haces una pasadita por la heladera o revisas la alacena antes de ir a la cama? Muchas personas sostienen su dieta sin problemas durante el día, pero en cambio se enfrentan a fuertes tentaciones con la comida en horario nocturno.

Entre las conductas que caracterizan al comedor nocturno se destaca especialmente despertarse y levantarse de la cama de noche para comer. A veces el momento de complusión tiene lugar después de la cena, antes de irse a dormir. Leer todo el artículo…

Los alimentos ideales para reforzar las defensas

yapa15jun

Durante los meses de otoño e invierno necesitamos fortalecer nuestras defensas y obtener energía para hacerle frente al frío. Las células del sistema inmunológico aumentan su actividad cuando reciben los nutrientes apropiados, que ingresan al organismo a través de la alimentación. Si el cuerpo recibe los nutrientes requeridos está en condiciones de levantar barreras y protegerse más contra las enfermedades, en especial, resfríos, gripe y otras infecciones.

Por eso, en invierno es importante poner más atención en hacer una alimentación saludable y variada, rica en frutas y verduras, con las dosis adecuadas de ejercicio físico y reposo. También es clave hacer por lo menos cuatro comidas diarias, en especial el desayuno, y mantener a raya el estrés, gran debilitador del sistema inmunológico.

Leer todo el artículo…