Reglas de oro para la calidad de vida

yapa20jul

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés definió una serie de premisas que pueden ayudar a caminar hacia el bienestar y la serenidad. ¿Cuáles pondrás en práctica a partir de hoy?


1. Hacé una pausa de 10 minutos cada 2 horas de trabajo.
Procura que sea un momento de relajación, respira profunda y pausadamente. Si es posible camina mientras estiras brazos y piernas. Repite esto cada día, obsérvate y analiza tus actitudes.

2. Aprende a decir no.
Deja la culpa de lado. No te obsesiones pensando que decir no puede herir a otros. Pretender quedar bien con todos suele hacernos quedar mal con uno mismo… ¡y con la mayoría!

3. Planifica tu día.
Procura dejar un espacio libre de cualquier tarea por si surge un imprevisto. Recuerda que algo de lo que planeaste puede fallar: es normal, no todo depende de vos.

4. Hacé una tarea a la vez.
Por más ágil que sea tu mente, se agotará. Evita las sobreexigencias.

5. No sos indispensable.
Tu casa, tu trabajo, tu grupo no te necesitan todo el tiempo. Aunque esta idea te desagrade, muchas veces todo sigue su rumbo natural sin su participación. En vez de verlo como algo negativo, relajate y disfruta.

6. No sos responsable del placer o la frustración de los demás.
Cada persona debe hacerse cargo de construir su propia vida, con la dedicación que ello implica.

7. Pedí ayuda cuando la necesites.
Procura hacerlo a las personas que te la puedan brindar.

8. Distingue los problemas reales de los imaginarios.
Descarta los últimos: implican una pérdida de tiempo valioso y de energía mental aprovechable para cosas mucho más importantes.

9. Descubre placer en lo cotidiano.
Dormir, caminar, escuchar música, conversar con el vecino, leer, pasear, cocinar, son actividades que pueden hacerse en forma automática o placentera. Elige la última.

10. Escapa de las ansiedades ajenas.
No te dejes atrapar por ansiedades y tensiones que no son tuyas. Libra tus batallas, no las de otros.

Prof. Dr. Alberto Cormillot

Premisas que pueden ayudarte a trabajar por tu bienestar y serenidad.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *