¿Puedo moverme bien?

yapa29mayo

La capacidad física de movimiento cotidiano ayuda a tomar consciencia de cuán satisfactoriamente usamos nuestro cuerpo.

Todos sabemos que una vida más activa es sinónimo de una vida más sana. Aquí no hay mitos: el estado de salud, la longevidad, el buen sentido del humor y hasta la sexualidad guardan una íntima relación con un estilo de vida activa. Incluso la recuperación de las enfermedades es más rápida cuando la persona se ejercita en forma regular. Ahora bien…¿cuál es nuestro nivel de habilidad para los movimientos diarios?

Reflexionar sobre esto es el primer paso para diseñar el programa de ejercicio más conveniente.

Quien lleva una vida físicamente activa verá que las opciones incluyen movimientos simples. Quien, en cambio, tanga limitaciones físicas u obesidad, notará que varias de las alternativas pueden representar cierto grado de dificultad que a veces pasa desapercibido -especialmente si hace muchos años que se convive con los impedimentos-.

Más allá de estas diferencias, unos y otros podrán hacer consciente tanto sus posibilidades como sus limitaciones.

En el primer caso, eso les permitirá buscar un entrenamiento físico que le permita aumentar su movimiento; en el segundo, ayudará hacer visible la necesidad de salir progresivamente del sedentarismo a través de ejercicios sentado, caminatas cortas y elongaciones simples, por ejemplo.

El ejercicio consiste en dar un puntaje a cada una de las situaciones siguientes, siendo:
1=Puedo
2=Me cuesta
3=No puedo

SITUACIÓN

1. Cruzar las piernas
2. Cruzar los brazos
3. Atarme los zapatos
4. Racarme la espalda
5. Cortarme las uñas de los pies
6. Subir la escalera
7. Bajar la escalera
8. Subir el colectivo
9. Subir y bajar del auto
10. Caminar 100 metros
11. Caminar lento
12. Caminar rápido
13. Hiegienizarse
14. Tener relaciones sexuales
15. Salir de la cama
16. Sentarme en el inodoro/bidet
17. Levantarme del inodoro/bidet

-De las situaciones de la lista…
*Puedo hacer______
*Me cuestan_______
*No puedo________

-¿Me adapté a las limitaciones?
SI__ NO__

*Enumero 3 dificultades que perjudican mi calidad de vida:
1._______________
2._______________
3._______________

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