¿Prefieres adelgazar solo o pedir ayuda?

yapa14sep

Algunas personas enfrentan los desafíos en forma individual, mientras otras buscan el apoyo de familiares o amigos.

A la hora de iniciar un programa para bajar de peso, ¿prefieres enfrentar el desafío solo o pides ayuda? Las personas más autosuficientes e independientes, por lo general, no permiten que otros intervengan. En tanto, hay quienes prefieren socializar y buscan el soporte del entorno.

¿Qué es lo mejor? Hacer cambios por iniciativa y voluntad propia está muy bien; apoyarse en otras personas, también. Sin embargo, es posible que haga falta una combinación: habrá momentos en los que es mejor organizarse solo, y otros en los cuales la colaboración de alguien cercano ayuda a no bajar los brazos.

En los últimos años se han publicado estudios que abonan la idea de que los cambios importantes como dejar de fumar o bajar de peso resultan mucho más llevaderos y efectivos cuando se comparten con pares. Esta es, de hecho, una de las mayores virtudes de los grupos de autoayuda.

Para que este acompañamiento sea positivo hay aspectos que se deben cuidar y tener presentes:

  • Debes elegir la persona adecuada para pedirle ayuda. Para reconocerla podes hacerte algunas preguntas: ¿Esta persona me hace sentir cuidado, comprendido, aceptado? ¿Se siente cómoda conmigo? ¿Juntos podemos hablar sobre temas emocionales y sobre el problema del sobrepeso? ¿Me critica o respeta mis decisiones? ¿Se muestra realmente interesada en ayudarme a cumplir mi plan?
  • Si pedís ayuda, debes ser preciso. Si dices, por ejemplo, “ayudame a no comer más”, no estás siendo del todo claro. La otra persona puede responderte “basta de comer, ya comiste lo suficiente”, y quizás eso te resulte irritante o te genere frustración. Más concreto sería pedir “necesito que me ayudes a comer sólo una porción en esta cena…; se me ocurre que podrías tomarme de la mano o guiñarme un ojo si ves que me tiento, y ese sería nuestro código secreto”.

¿Solo o acompañado? La mejor alternativa para ir logrando éxito en los cambios que decida hacer es aquella que a usted particularmente le resulte más conveniente, incluso combinar el camino solitario con el apoyo del entorno en determinadas situaciones.

Por último, tener en cuenta que la mitad del éxito en un pedido de ayuda depende de estar preparado para recibirla y aceptarla. Vos sos el único responsable de construir una vida mejor.

  1. Hola, quería preguntar si tienen planes con asistencia 1 ó 2 veces por semana en alguno de los centros. El año pasado compré un plan nutricional, y si bien intenté hacerlo, cuando caí no pude recuperarme y no me alcanzaron las herramientas que me dan online. Me doy cuenta que a veces necesitamos algún tipo de apoyo personalizado que nos ayude a seguir adelante cuando nuestra motivación decae.
    En caso de tener algún plan, les agradecería me informen cuánto cuesta, para ver si puedo acceder a él.
    Agradeciendo su tiempo, los saluda atentamente.

  2. Whoa whoa whoa Jason, slow down with that wall of text. I don't have time to read such detailed and exacting release notes such as you've posted. I'm a busy man!Could you cut your posts down a bit? I'm thinking:Chrome STOPDev Channel STOPUpdate STOP

  3. Köszönöm az infót. Én mindig figyelemmel kisérem Halászt és Harmatot, de sajna én sem láttam a második és harmadik tojás születését. De örülök hogy már három van nekik. Édesek!!! Drukkolok hogy még legyen!!! Nagyon szeretem őket nézni!

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