Consejos para cuidar el peso después de las vacaciones

yapa15feb

Si en estos meses descuidaste tu dieta, aprovecha la energía de un buen descanso para corregir errores y planificar cambios. Recuerda que tu salud no es un trabajo, sino la mejor inversión. Recomendaciones sencillas para encarar el año con todo.

Si durante los últimos meses bajaste los brazos y dejaste que tu dieta también se relajara, no caigas en la culpa y, en cambio, recurre a la acción. Lo pasado quedó atrás; ahora es momento de mirar hacia adelante.

Seguramente las vacaciones te ayudaron a “recargar pilas”. Aprovecha, entonces, esa nueva potencia para instalar con fuerza hábitos más saludables. Aquí van algunas sugerencias útiles:

* Acepta que las vacaciones terminaron. Los kilos no llegan por arte de magia. El deseo de privilegiar el descanso y alejarnos de todas las obligaciones, tal vez hayan hecho que descuidemos la actividad física y nos refugiemos en opciones rápidas y sabrosas pero cargadas de grasa o azúcar. Todos tenemos derecho a un “recreo”, pero aceptemos cuando suena la campana.

* Amígate con la balanza. No pienses en la balanza como un enemigo sino como el mapa que te indica dónde está hoy y a dónde quieres llegar. Elige un día para pesarte y descarta las excusas. Si tienes unos kilos de más, no te desesperes: ponete como objetivo bajarlos y contrólate periódicamente.

* Pide ayuda profesional. Si te resulta muy difícil bajar de peso, un nutricionista podría ayudarte a cuidarte sin privarte innecesariamente. Deja de lado la vergüenza por la pancita o el temor a que te “reten”. No sos es el único que se relajó durante las vacaciones, y los profesionales lo saben. Recuerda que su trabajo es ayudarte a alcanzar un peso saludable.

* Hacé un compromiso para todo el año. Esta es una buena época para pensar en cambios. Renuévate con objetivos que estén a tu alcance. Algunos ejemplos: practica un deporte, inscribite en un gimnasio, cocinar más liviano, hacer viandas saludables para llevar al trabajo, programar  las comidas para la semana, incorporar más frutas y hortalizas, o simplemente reducir la cantidad de grasa y azúcar de tu alimentación habitual. Asigna fechas a los cambios y anótalos en tu agenda.

* Inicia un programa de actividad física. Muchas personas consideran a la actividad física como un trabajo pesado. Elige actividades divertidas como un deporte que disfrutes, o salí a correr con tu familia o amigos. Mientras más placentera sea la actividad, más posibilidades tendrás de sostenerla a lo largo de todo el año.

* Controla el estrés. Volver de las vacaciones no significa necesariamente cargarse de preocupaciones. El estrés puede liberar sustancias que contribuyen a la acumulación de grasa en la zona abdominal, lo que no sólo afecta a tu peso sino que aumenta el riesgo de sufrir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares (ACV). Recuerda que para relajarte no es necesario estar a orillas del mar.

* Aleja las tentaciones. Es posible que tus amigos o familiares estén todavía con “la cabeza en las vacaciones”. Aprende a decir que no cuando las tentaciones pongan en riesgo tu dieta.

 Volver a cuidarte no tiene que ser un trabajo. Este año invierte en su salud y obtiene los beneficios.

  1. me imagino que tu tendras un pc, para restaurar el firm sin modificar la version lo que tienes que hacer es darle a la tecla que es una flecha gorda que mira hacia arriba, y sin soltarla llevar el raton hasta donde pone restaurar y hacer click. te deja elegir el archivo que quieres re,a2urtrs&#8a30;.. y una vez hecho eso, ya lo demas te toca a ti.

Responder a Vinny Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *