¿Cómo es tu control con la comida?

yapa4may

Un breve test que te mostrará aspectos de tu forma actual de relacionarse con la alimentación y las dietas. Las sugerencias finales pueden ayudarte a elegir el siguiente paso en tu camino hacia un peso saludable.

Determinadas situaciones que conducen a algunas personas a comer de más, pueden llevar a otras a restringir la ingesta. ¿Qué te sucede a usted? ¿Cómo te relacionas actualmente con la comida? ¿Podes controlar tus reacciones y elegir a conciencia lo que te hace mejor? Si se encontraras frente a las circunstancias que siguen mientras realizas un plan de alimentación para adelgazar, ¿crees que comerías más o menos? Para saberlo, marca tus respuestas sobre el número correspondiente. Al finalizar suma tu puntaje y consulta los resultados.

A. Planeas almorzar liviano, pero un amigo te llama y te invita a comer afuera. ¿Qué haces?

1. Vas y comes muy poco.
2. Vas y comes poco.
3. No hay diferencia entre comer afuera o en tu casa en cuanto a la cantidad.
4. Vas y comes algo más que lo planeado.
5. Va y come mucho más que lo planeado.

B. Si comes algo engordante fuera de tu plan, más tarde:

1. Comes mucho menos que lo indicado.
2. Comes un poco menos que lo indicado.
3. No hay diferencia.
4. Comes algo más que lo indicado.
5. Comes mucho más.

C. Has estado siguiendo tu dieta al pie de la letra y para “probarte” comes algo que consideras una “amenaza”. Posteriormente:

1. Comes mucho menos.
2. Comes un poco menos.
3. No hay diferencia.
4. Comes un poco más.
5. Comes mucho más.

Respuestas

3 a 7.
Te recuperas rápidamente de tus errores. Sin embargo, alternas con frecuencia entre comer sin control y hacer una dieta muy estricta. Quizás te beneficiaría si buscaras asesoramiento profesional o consultaras este tema con tu nutricionista o médico.

8 a 11.
Un leve descontrol no te produce grandes efectos. Tienes un criterio flexible y equilibrado.

12 a 15.
Podes ser propenso a comer en exceso después de que un hecho te desvía de lo que habías planificado. Tu reacción ante los problemas que te conducen a comer de más puede mejorar si trabajas sobre ese aspecto. No lo dejes pasar: los hábitos y las actitudes pueden modificarse a tu favor.

Lo importante es lograr elegir el siguiente paso en tu camino hacia un peso saludable.

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