Archivo del mes: marzo 2016

La actitud es clave para bajar de peso y mantenerse

yapa30mar

Pide lo que necesitas, maneja las situaciones conflictivas, planifica comidas, anota objetivos y logros… Cómo actuar para alcanzar tus metas.

Alcanzar el peso que te propones será mucho más sencillo si practicas actitudes que refuercen tu motivación y realimenten tus ganas de verte mejor. Actitudes que faciliten ver las situaciones con una nueva mirada, que te permitan actuar diferente e incorporar hábitos más convenientes. Leer todo el artículo…

Herramientas para adelgazar: la mente sobre el cuerpo

yapa21mar

Es sabido que los pensamientos y sentimientos influyen sobre el cuerpo, sus células, hormonas y hasta en la forma. Sus efectos se ven claramente en el modo en que la persona lleva su cuerpo, en la expresión del rostro y de los ojos, en los movimientos. Pensar y sentir en positivo proporciona más salud, mientras que hacerlo en negativo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico. Si esto es así, imagina lo que podría suceder si “programas” intencionalmente tu mente con imágenes y afirmaciones mentales positivas. Leer todo el artículo…

¿Sos postergador?

yapa14mar
Identikit del postergador
  • Espera que las situaciones se resuelvan solas.
  • Cree que no está preparado para actuar y tiene miedo al fracaso, aunque difícilmente lo reconozca.
  • Evita la confrontación con los demás.
  • Se justifica con excusas: “no tengo tiempo”, “hace calor”, “estoy cansado”.
  • Vive en función de otro (hijo, esposo/a, madre, padre).

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Un día de estos… ¿Comenzaras tu dieta?

yapa07mar

A veces, un pequeño cambio puede ser el motor para una renovación poderosa…

“Un día de éstos voy a empezar a caminar”… ¡Cuántas veces lo hemos escuchado e incluso lo hemos repetido! Es increíble la infinidad de excusas que podemos encontrar para justificar la falta de acción. “Un día de éstos” significa, en realidad, ningún día. Leer todo el artículo…

¡Volvamos a clase!

yapa29feb

A medida que crecemos miramos con nostalgia y cierto alivio los años escolares, como si no tuviéramos nada más que aprender, o al menos no con la disciplina y las constantes tareas que nos daban las maestras de entonces.

Sin embargo, algunas lecciones aprendidas en la etapa escolar pueden ser importantes para nuestra vida actual, al margen de la edad que tengamos. Incluso tal vez signifiquen una estrategia efectiva para ayudarnos a alcanzar metas que parecen alejarse, como en la fábula del burro y la zanahoria. Leer todo el artículo…