Archivo del mes: diciembre 2015

Renueva tu espíritu festivo

yapa21dic
1. Aprovecha para encontrar calma

Es una buena oportunidad para buscar paz y serenidad en su interior. De esta manera, podrás brindar lo mejor de vos a los demás sin dudas, rencores ni limitaciones.

2. Realiza un balance

A la hora de llevarlo a cabo es importante adoptar un pensamiento positivo. ¿Qué significa esto? Leer todo el artículo…

Hacé tu lista de tareas

yapa14dic

* Hacé listas. Regalos a comprar para cada persona, tarjetas a escribir, mails que enviar, llamados que hacer, etc.

* Escribí los probables menúes de comidas para Navidad.

* Hacé una lista completa de lo que necesitas para tu menú.

* Si puedes, encarga a otra persona la tarea de ir al supermercado. Leer todo el artículo…

Diagrama tu estrategia prefiestas

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* Anota la fecha de comienzo de este plan prefiestas.

* Estudia cuidadosamente tus registros de peso y comida (si los tienes) de una, dos o tres semanas previas.

* Decide una cantidad de peso realista para bajar -o proponete simplemente no engordar– en este período. Cuidado con excederte en la ambición: 500 gramos semanales suele ser lo máximo que podemos pretender bajar en esta época.

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Estrategia pre-fiestas: ¿Comenzar a cuidarte?

yapa30nov

Aprovecha el fin de año para renovar tu motivación para bajar de peso o mantenerte. Proponete una meta realista y decídete a cumplirla. Empezar ahora puede ser una excelente forma de controlarte, evitar comilonas y festejar con salud.

Muchas veces, la motivación para adelgazar se vuelve especialmente fuerte antes de Navidad o Año Nuevo. Se acerca tal vez la graduación de un hijo, reuniones con gente que hace mucho que no ves, el verano, las vacaciones… Hay motivos para estar mejor y lucir algo distinto. Leer todo el artículo…