Archivo del mes: junio 2015

Ocho claves para pedir perdón

yapa29jun

Antes de disculparte pregúntate “¿Qué era lo correcto que debías hacer?¿Lo hiciste?”. Si la respuesta es “no”, ese es el primer paso para pedir perdón del modo apropiado. Al hacerlo:

1. See sincero. La falta de sinceridad es obvia y empeora las cosas.

2. No te apures ni te demores demasiado. Si hubo una discusión acalorada conviene esperar a que los ánimos se hayan calmado. Tomate tiempo para reflexionar y dale tiempo a la persona ofendida a que esté preparada para escuchar. Pero no dejes pasar mucho: será más difícil si el otro estuvo ofendido o disgustado por tu acción durante mucho tiempo antes de que le pidas perdón.

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Firma un compromiso con tu salud

yapa22jun

Alguien me acercó un recorte con un listado de ideas para ser mejor estudiante. Me di cuenta de cuánto tenía que ver con la recuperación de la obesidad y otras enfermedades crónicas y problemas con los que debemos aprender a convivir.

Hacer una declaración de propósitos puede ayudarte a manejar las adversidades y obtener mejores frutos.

Quisiera compartir esta adaptación libre con vos:
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Los alimentos ideales para reforzar las defensas

yapa15jun

Durante los meses de otoño e invierno necesitamos fortalecer nuestras defensas y obtener energía para hacerle frente al frío. Las células del sistema inmunológico aumentan su actividad cuando reciben los nutrientes apropiados, que ingresan al organismo a través de la alimentación. Si el cuerpo recibe los nutrientes requeridos está en condiciones de levantar barreras y protegerse más contra las enfermedades, en especial, resfríos, gripe y otras infecciones.

Por eso, en invierno es importante poner más atención en hacer una alimentación saludable y variada, rica en frutas y verduras, con las dosis adecuadas de ejercicio físico y reposo. También es clave hacer por lo menos cuatro comidas diarias, en especial el desayuno, y mantener a raya el estrés, gran debilitador del sistema inmunológico.

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¡Abandona la culpa!

yapa8jun

El sentimiento de culpa surge cuando se transgrede alguna regla del código moral o social establecido. Tanto es así que, con frecuencia, las personas nos sentimos culpables cuando pensamos que no hemos cumplido con las expectativas o normas impuestas por la familia, los padres, los amigos, las instituciones religiosas o educativas. Es justamente ese choque entre la imagen idealizada -lo que se debería ser o hacer- y la imagen real -lo que se es o se hace-, el detonante principal de este sentimiento. Leer todo el artículo…

Herramientas para adelgazar: la mente sobre el cuerpo

yapa1jun

Es sabido que los pensamientos y sentimientos influyen sobre el cuerpo, sus células, hormonas y hasta en la forma. Sus efectos se ven claramente en el modo en que la persona lleva su cuerpo, en la expresión del rostro y de los ojos, en los movimientos. Pensar y sentir en positivo proporciona más salud, mientras que hacerlo en negativo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico. Si esto es así, imagina lo que podría suceder si “programas” intencionalmente tu mente con imágenes y afirmaciones mentales positivas. Leer todo el artículo…